حقيبة تدريبية
الإصابات الرياضية والتأهيل الرياضي
Sports Injuries and Athletic Rehabilitation
يومين، 10 ساعات تدريبية
تتضمن الحقيبة التدريبية الملفات التالية:
- شرائح العرض PowerPoint.
- دليل المدرب Word.
- مذكرة المتدرب Word.
- أوراق العمل والتمارين والحالات العملية Word.
- الاختبار القبلي والبعدي Word.
- الدليل التعريفي للحقيبة Word.
- استمارة تقييم دورة تدريبية Word.
جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل (تصميم إنفوجرافيك)
المقدمة:
تمثل الإصابات الرياضية أحد أبرز التحديات التي تواجه الرياضيين والمدربين والعاملين في مجالات اللياقة البدنية والتأهيل الرياضي؛ لما قد يترتب عليها من توقف عن النشاط، وانخفاض في الأداء، واحتمالية تكرار الإصابة عند العودة المبكرة أو غير المدروسة، طُورت هذه الدورة لتقدم منهجاً حديثاً ومتكاملاً يبدأ بفهم آليات الإصابة وعوامل الخطورة والوقاية، ويمتد إلى التقييم الأولي وإدارة المرحلة المبكرة، وتصميم التأهيل القائم على التدرج في الأحمال والمعايير الوظيفية، وصولاً إلى العودة الآمنة للمشاركة والرياضة والأداء. ويواكب هذا التوجه المفهوم الحديث للعودة إلى الرياضة باعتبارها مساراً تدريجياً متعدد المراحل، وليس قراراً يعتمد على مرور مدة زمنية فقط.
الهدف العام:
تنمية معارف ومهارات المشاركين في الوقاية من الإصابات الرياضية والتعرف الأولي عليها، وفهم أسس تقييمها وإدارتها، وتصميم برامج التأهيل الرياضي المتدرج، وتطبيق معايير العودة الآمنة إلى النشاط الرياضي بالتعاون مع الفريق الطبي والتأهيلي المختص.
الأهداف التفصيلية:
يتوقع في نهاية الدورة أن يكون المشارك قادراً على:
- تصنيف الإصابات الرياضية وتحليل آليات حدوثها وعوامل الخطورة المرتبطة بها.
- تطبيق مبادئ الوقاية والرصد المبكر للإصابات الرياضية.
- التعرف على العلامات التحذيرية والحالات التي تستوجب الإيقاف والإحالة الطبية.
- تصميم برنامج تأهيل متدرج قائم على الأهداف والمعايير الوظيفية.
- اختيار التمارين والوسائل التأهيلية المناسبة وفق مرحلة التعافي.
- تطبيق معايير العودة الآمنة إلى المشاركة والرياضة والأداء.
الفئة المستهدفة:
- اختصاصيو العلاج الطبيعي والتأهيل الرياضي.
- أطباء وممارسو الطب الرياضي.
- المدربون الرياضيون ومدربو اللياقة البدنية.
- معلمو التربية البدنية ومشرفو الأنشطة الرياضية.
- مسؤولو الفرق والأندية والأكاديميات الرياضية.
- طلبة تخصصات العلاج الطبيعي والتربية البدنية وعلوم الرياضة.
المحاور التدريبية:
اليوم التدريبي الأول: فهم الإصابات الرياضية والوقاية والتقييم الأولي
الجلسة الأولى: علم الإصابات الرياضية واستراتيجيات الوقاية
أهداف الجلسة:
- التعرف على المفاهيم والتصنيفات الحديثة للإصابات الرياضية.
- تحليل آليات الإصابة وعوامل الخطورة.
- تطبيق استراتيجيات عملية للحد من الإصابات.
محاور الجلسة:
- مفهوم الإصابة الرياضية والفرق بين الإصابة الحادة والإصابة التدريجية الناتجة عن فرط الاستخدام.
- تصنيف إصابات العضلات والأوتار والأربطة والمفاصل والعظام والأعصاب.
- آليات حدوث الإصابات المباشرة وغير المباشرة والتراكمية.
- عوامل الخطورة الداخلية والخارجية والعوامل القابلة للتعديل.
- العلاقة بين الأحمال التدريبية والتعافي والنوم والتغذية وخطر الإصابة.
- استراتيجيات الوقاية: الإحماء العصبي العضلي، وتصحيح الحركة، والتدرج في الأحمال، والبيئة والتجهيزات الآمنة.
الجلسة الثانية: التقييم الأولي والفرز وإدارة الإصابة المبكرة
أهداف الجلسة:
- إجراء تقييم أولي منظم ضمن حدود الاختصاص.
- التعرف على العلامات التحذيرية والحالات الطارئة.
- اتخاذ القرار المناسب بشأن الإيقاف والإسعاف والإحالة.
محاور الجلسة:
- تأمين موقع الإصابة والتقييم الأولي للحالة والوظائف الحيوية.
- جمع تاريخ الإصابة وتحليل آلية حدوثها والأعراض المصاحبة.
- مبادئ الفحص: الملاحظة والحركة والمدى الوظيفي والقوة والاختبارات الخاصة بالمختصين.
- العلامات التحذيرية: الكسور والخلع وإصابات العمود الفقري والأعصاب والدورة الدموية والإجهاد الحراري.
- التعرف على الارتجاج الرياضي وإيقاف اللاعب والإحالة الطبية وعدم العودة في اليوم نفسه.
- مبادئ الإدارة المبكرة: حماية الأنسجة، وضبط الأعراض، والتحميل التدريجي، والتوثيق والتواصل مع الفريق الطبي.
اليوم التدريبي الثاني: التأهيل المتدرج والعودة الآمنة إلى الرياضة
الجلسة الأولى: تصميم وتنفيذ برنامج التأهيل الرياضي
أهداف الجلسة:
- فهم مراحل التئام الأنسجة وتأثيرها في تخطيط التأهيل.
- تصميم برنامج تأهيلي متدرج وفق حالة الرياضي.
- اختيار التمارين والوسائل المساعدة بناءً على الدليل والهدف العلاجي.
محاور الجلسة:
- مراحل التئام الأنسجة والاستجابة الفسيولوجية للإصابة.
- التقييم الأساسي وتحديد الأهداف قصيرة ومتوسطة وطويلة المدى.
- استعادة المدى الحركي والمرونة والتحكم في الألم والتورم.
- التدرج في تمارين القوة والتحمل والقدرة العضلية.
- تدريبات التوازن والتحكم العصبي العضلي والإحساس العميق والسلسلة الحركية.
- الاستخدام المدروس للعلاج اليدوي والحراري والكهربائي والتثبيت والقياسات الرقمية بوصفها وسائل مساعدة وليست بديلاً عن التمرين العلاجي.
الجلسة الثانية: معايير العودة إلى الرياضة ومنع تكرار الإصابة
أهداف الجلسة:
- التمييز بين مراحل العودة إلى المشاركة والرياضة والأداء.
- تطبيق معايير وظيفية وبدنية ونفسية لاتخاذ القرار.
- إعداد خطة متابعة تقلل احتمالية تكرار الإصابة.
محاور الجلسة:
- مراحل العودة: العودة إلى المشاركة، ثم العودة إلى الرياضة، ثم العودة إلى مستوى الأداء.
- معايير التقدم بين مراحل التأهيل: الأعراض، والمدى الحركي، والقوة، والتحكم الحركي.
- الاختبارات الوظيفية واختبارات الأداء الخاصة بنوع الرياضة ومركز اللاعب.
- التدرج في الجري والقفز وتغيير الاتجاه والمهارات والاحتكاك الرياضي.
- قياس الاستعداد النفسي وإدارة الخوف من الحركة أو تكرار الإصابة واتخاذ القرار المشترك.
- مراقبة الأحمال بعد العودة، ومنع تكرار الإصابة، وإعداد خطة تأهيل تطبيقية لحالة رياضية.
