حقيبة تدريبية

الهدوء النفسي والإسترخاء

يومان 10 ساعات

تتضمن الحقيبة الملفات التالية:

1. شرائح العرض Power Point
2. دليل المدرب Word
3. مذكرة المتدرب Word
4. أوراق العمل Word
5. الدليل التعريفي للحقيبة Word
6. الاختبار القبلي والبعدي Word
7. استمارة تقييم دورة تدريبية Word

 جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل

الهدف العام:  

التغلب على القلق النفسي والاكتئاب للوصول الي الهدوء النفسي وتحقيق السعادة النفسية .

الأهداف التفصيلية:

• التعرف على الهدوء النفسي.
• تحديد عناصر الهدوء.
• الاطلاع على مضار عدم الهدوء.
• التمييز بين أنواع الهدوء.
• التعرف على أسباب عدم الهدوء.
• التعرف على العادات سيئة التي يجب أن تبتعد عنها قبل أن تدمر حياتك الجسدية والنفسية.
• الاطلاع على طرق لإيجاد السبيل الى هدوء النفس والسكينة.
• التعرف على مفهوم الاسترخاء.
• فوائد أساليب الاسترخاء.
• ممارسة أساليب الاسترخاء.
• التغلب على القلق النفسي والاكتئاب بتمارين الاسترخاء.
• الحصول على الهدوء.
• التعرف على 33 وصفة وطريقة لاستعادة الراحة والهدوء النفسي.
• تنفيذ الخطوات العملية للتمكن من تحقيق السعادة النفسية.

المحاور التدريبية:

اليوم التدريبي الأول:

الجلسة التدريبية الأولى: الهدوء

• مقدمة.
• ما هو الهدوء.
• عناصر الهدوء.
• الهدوء الحقيقي.
• مضار عدم الهدوء.
• أنواع الهدوء.

الجلسة التدريبية الثانية: الأسباب التي تحرم الانسان من الاستمتاع بالهدوء النفسي

• أسباب عدم الهدوء.
• عادات سيئة يجب أن تبتعد عنها قبل أن تدمر حياتك الجسدية والنفسية.
• 10 طرق لإيجاد السبيل الى هدوء النفس والسكينة.

اليوم التدريبي الثاني:

الجلسة التدريبية الأولى: الاسترخاء فن يوصلك للهدوء النفسي

• مقدمة.
• فوائد أساليب الاسترخاء.
• أنواع أساليب الاسترخاء.
• ممارسة أساليب الاسترخاء.
• تغلب على القلق النفسي والاكتئاب بتمارين الاسترخاء.

الجلسة التدريبية الثانية: كيفية الحصول على الهدوء

• كيف نحصل على الهدوء.
• 33 وصفة وطريقة لاستعادة الراحة والهدوء النفسي.
• الخطوات العملية لتحقيق السعادة النفسية.