حقيبة تدريبية
دورة قوتك في ضعف انفعالاتك
Strength in Emotional Regulation
5 أيام، 25 ساعة تدريبية
تتضمن الحقيبة الملفات التالية:
- شرائح العرض PowerPoint
- دليل المدرب Word
- مذكرة المتدرب Word
- أوراق العمل Word
- الاختبار القبلي والبعدي Word
- الدليل التعريفي للحقيبة Word
- نموذج تقييم دورة تدريبية Word
جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل (تصميم إنفوجرافيك)
الهدف العام:
- تمكين المشاركين من إدارة انفعالاتهم بوعي واحترافية، وتحويل ردود الفعل العاطفية إلى استجابات متزنة تعزز الأداء الشخصي والمهني.
الأهداف التفصيلية:
- فهم طبيعة الانفعالات وأثرها على السلوك
- التعرف على مسببات الانفعالات والتحكم بها
- تنمية مهارات ضبط النفس والتحكم في ردود الفعل
- اكتساب استراتيجيات التعامل مع الغضب والتوتر
- تعزيز الذكاء العاطفي في بيئة العمل
- تحسين مهارات التواصل تحت الضغط
- تحويل الانفعالات السلبية إلى طاقة إيجابية
الفئة المستهدفة:
- الموظفون في مختلف القطاعات
- القادة والمشرفون
- العاملون في خدمة العملاء
- المعلمون والمدربون
- الأفراد الراغبون في تطوير ذواتهم
المحاور التدريبية:
اليوم الأول:
الجلسة الأولى:
- مفهوم الانفعالات وأنواعها
- العلاقة بين التفكير والانفعال والسلوك
- الفرق بين رد الفعل والاستجابة الواعية
- تقييم ذاتي لمستوى التحكم الانفعالي
الجلسة الثانية:
- مصادر الانفعالات في بيئة العمل والحياة
- المحفزات الداخلية والخارجية
- أنماط الشخصية والانفعالات
- تمارين عملية على اكتشاف المحفزات
اليوم الثاني:
الجلسة الأولى:
- مهارات الوعي الذاتي
- مراقبة الأفكار والانفعالات
- فهم الرسائل التي تحملها الانفعالات
- تطبيقات عملية على الوعي اللحظي
الجلسة الثانية:
- مهارات ضبط النفس
- تقنيات التهدئة والسيطرة على التوتر
- إدارة الغضب بطرق احترافية
- تمارين تطبيقية
اليوم الثالث:
الجلسة الأولى:
- الذكاء العاطفي في التعامل مع الآخرين
- التعاطف وفهم مشاعر الآخرين
- إدارة العلاقات تحت الضغط
- تحسين جودة التواصل
الجلسة الثانية:
- التعامل مع المواقف الصعبة
- إدارة الخلافات والانفعالات في بيئة العمل
- تقنيات الحوار الهادئ
- تمثيل أدوار ومواقف عملية
اليوم الرابع:
الجلسة الأولى:
- تحويل الانفعالات السلبية إلى إيجابية
- إعادة صياغة الأفكار السلبية
- بناء المرونة النفسية
- تعزيز الثقة بالنفس
الجلسة الثانية:
- إدارة التوتر والضغوط
- تقنيات الاسترخاء الذهني والجسدي
- تنظيم الوقت وتأثيره على الانفعالات
- تطبيقات عملية
اليوم الخامس:
الجلسة الأولى:
- بناء عادات انفعالية إيجابية
- استراتيجيات الاستمرارية في التحكم الانفعالي
- تصميم خطة شخصية لإدارة الانفعالات
- مؤشرات قياس التقدم
الجلسة الثانية:
- ورشة عمل تطبيقية متكاملة
- تحليل مواقف واقعية من بيئة العمل
- تقييم أداء المشاركين
- التقييم الختامي ومراجعة مخرجات الدورة
