حقيبة تدريبية
إعادة ضبط الإنسان
5 أيام، 25 ساعة تدريبية
تتضمن الحقيبة الملفات التالية:
- شرائح العرض PowerPoint
- دليل المدرب Word
- مذكرة المتدرب Word
- أوراق العمل "التمارين والحالات العملية" Word
- الاختبار القبلي والبعدي Word
- الدليل التعريفي للحقيبة Word
- نموذج تقييم دورة تدريبية Word
جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل (تصميم إنفوجرافيك)
الهدف العام:
- إحداث تحول واعٍ في أنماط التفكير والسلوك والعادات لدى المشاركين من خلال إعادة ضبط القناعات الداخلية وإدارة المشاعر وتوجيه الطاقة نحو أداء متوازن وفعّال في الحياة الشخصية والمهنية.
الأهداف التفصيلية:
- فهم مفهوم إعادة الضبط الذهني والسلوكي وأبعاده النفسية والمعرفية
- تحليل أنماط التفكير المقيدة وتأثيرها على الأداء
- إعادة صياغة القناعات الشخصية وبناء عقلية النمو
- تنمية مهارات إدارة المشاعر والضغوط
- بناء عادات جديدة مستدامة تعزز التوازن والإنتاجية
- إعداد خطة شخصية لإعادة الضبط المستمر
الفئة المستهدفة:
- المديرون والمشرفون
- الموظفون الباحثون عن تطوير ذاتي
- رواد الأعمال
- المهتمون بالتنمية الشخصية والتحول الذاتي
- المدربون والمرشدون
المحاور التدريبية:
اليوم التدريبي الأول: الوعي الذاتي ونقطة الانطلاق
الجلسة الأولى: مفهوم إعادة ضبط الإنسان
- مفهوم إعادة الضبط في السياق النفسي والسلوكي
- الفرق بين التغيير المؤقت والتحول الجذري
- كيف تتشكل القناعات وأنماط التفكير
- مناطق الراحة وأثرها على تعطيل النمو
- تمرين تشخيص خط الأساس الشخصي
الجلسة الثانية: اكتشاف البرمجة الداخلية
- مصادر البرمجة الذهنية المبكرة
- المعتقدات المقيدة وتأثيرها على القرارات
- التحيزات الإدراكية وأنماط التفكير التلقائي
- آلية كسر النمط العقلي المتكرر
- ورشة عمل تحليل القناعات الشخصية
اليوم التدريبي الثاني: إعادة ضبط التفكير
الجلسة الأولى: عقلية النمو وإعادة صياغة القناعات
- مفهوم عقلية النمو مقابل عقلية الثبات
- إعادة تأطير الفشل والتجارب السلبية
- تقنيات الحوار الداخلي الإيجابي
- بناء هوية جديدة قائمة على التطور
- تطبيق عملي لإعادة كتابة قصة الذات
الجلسة الثانية: إدارة التركيز والطاقة الذهنية
- آليات تشتيت الانتباه في العصر الرقمي
- تقنيات إدارة التركيز العميق
- العلاقة بين التفكير والطاقة النفسية
- إدارة المدخلات الذهنية اليومية
- تمرين خطة ضبط الانتباه
اليوم التدريبي الثالث: إعادة ضبط المشاعر والسلوك
الجلسة الأولى: إدارة المشاعر والضغوط
- فهم دورة الاستجابة الانفعالية
- تمييز المشاعر وإعادة تنظيمها
- تقنيات تنظيم الجهاز العصبي
- استراتيجيات التعامل مع الضغط المزمن
- تدريب عملي على تهدئة الاستجابة الانفعالية
الجلسة الثانية: تعديل السلوك وبناء العادات
- علم تكوين العادات
- حلقة العادة وآلية إعادة تصميمها
- استبدال السلوكيات السلبية بأنماط بناءة
- تقنية الخطوات الصغيرة المتراكمة
- ورشة تصميم عادة جديدة مستدامة
اليوم التدريبي الرابع: إعادة ضبط العلاقات والهوية المهنية
الجلسة الأولى: إعادة ضبط العلاقات
- الذكاء العاطفي في التفاعل مع الآخرين
- أنماط التواصل وأثرها على العلاقات
- إدارة التوقعات والصراعات
- بناء حدود صحية في العلاقات
- تمرين تقييم شبكة العلاقات الشخصية
الجلسة الثانية: إعادة تعريف الهوية المهنية
- الهوية المهنية وتأثيرها على الأداء
- تحليل فجوة الدور الحالي والدور المأمول
- بناء صورة ذاتية قيادية
- المواءمة بين القيم الشخصية والعمل
- ورشة صياغة بيان هوية مهنية جديد
اليوم التدريبي الخامس: التكامل وخطة إعادة الضبط المستدام
الجلسة الأولى: بناء نظام حياة متوازن
- التوازن بين العمل والحياة
- تصميم بيئة داعمة للتحول
- إدارة الوقت وفق الأولويات الجوهرية
- مؤشرات قياس التقدم الشخصي
- تقييم ذاتي شامل بعد إعادة الضبط
الجلسة الثانية: المشروع التطبيقي وخطة 90 يوماً
- صياغة رؤية شخصية واضحة
- تحديد أهداف قابلة للقياس
- بناء خطة عمل لمدة 90 يوماً
- آليات المتابعة والمساءلة الذاتية
- عرض خطط المشاركين ومناقشتها
