حقيبة تدريبية

دورة الثبات الانفعالي

يومان، 10 ساعات تدريبية

تتضمن الحقيبة الملفات التالية:

1. شرائح العرض Power Point
2. دليل المدرب Word
3. مذكرة المتدرب Word
4. أوراق العمل Word
5. الدليل التعريفي للحقيبة Word
6. الاختبار القبلي والبعدي Word
7. استمارة تقييم دورة تدريبية Word

جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل (تصميم إنفوجرافيك)

وصف الدورة:

• دورة تدريبية متخصصة تستهدف تمكين المشاركين من فهم انفعالاتهم وإدارتها بوعي، من خلال استراتيجيات علمية وعملية تُعزّز التوازن النفسي والمهني في مختلف مواقف الحياة.

أهمية الدورة:

• تزايد الضغوط النفسية والمهنية في بيئات العمل الحديثة يستوجب امتلاك أدوات فاعلة للتحكم في الانفعالات
• ضعف الثبات الانفعالي يُؤثّر مباشرةً على جودة القرارات وطبيعة العلاقات الإنسانية والإنتاجية
• الاستقرار الانفعالي مهارة قابلة للتعلم والتطوير وليس سمةً شخصيةً ثابتة
• يُسهم تطوير الثبات الانفعالي في تحسين الصحة النفسية والرفاهية الوظيفية على المدى البعيد.

الهدف العام:

• تمكين المشاركين من اكتساب مهارات الثبات الانفعالي والتحكم الواعي في الاستجابات العاطفية، بما يُعزّز قدرتهم على التعامل الإيجابي مع الضغوط وتحقيق التوازن النفسي والمهني.

الأهداف التفصيلية:

• توظيف مفهوم الثبات الانفعالي في السياقات الشخصية والمهنية
• تحليل العلاقة بين الانفعالات والتفكير والسلوك واتخاذ القرار
• التعرّف على المحفزات الانفعالية الشخصية وإدارة آثارها
• تطبيق تقنيات التهدئة الذاتية والتحكم في ردود الفعل الانفعالية
• إعداد خطة شخصية عملية لتعزيز المرونة النفسية والثبات الانفعالي.

الفئة المستهدفة:

• القيادات الإدارية والإشرافية في القطاعين العام والخاص
• الموظفون الراغبون في تطوير مهاراتهم الانفعالية والسلوكية
• المعلمون والمربون والمرشدون التربويون والنفسيون
• كل من يسعى إلى تحسين جودة حياته وعلاقاته الشخصية والمهنية

منهجية التدريب:

• تعتمد الدورة منهجية تدريبية تشاركية وتفاعلية تجمع بين العرض النظري المُركَّز، والنقاشات الجماعية، وأنشطة العصف الذهني في مستهل كل جلسة لتفعيل التفكير النقدي، فضلاً عن تمارين المحاكاة والتطبيق الفردي والجماعي، وتُختتم كل جلسة بنشاط تعاوني يُرسّخ المهارات المكتسبة ويُشجّع على التعلّم من الأقران.

نواتج التعلّم:

المعارف: سيكون المتدرب قادراً على:

• تعريف مفهوم الثبات الانفعالي وتمييزه عن المفاهيم المرتبطة به كالذكاء العاطفي والمرونة النفسية
• شرح العلاقة التفاعلية بين الانفعالات والتفكير والسلوك وفق النماذج النفسية المعتمدة
• تحديد أبرز العوامل المؤثرة في الاستقرار الانفعالي وتصنيف أنماط الاستجابة الانفعالية الشائعة.

المهارات: سيكون المتدرب قادراً على:

• تطبيق تقنيات التهدئة الذاتية وإدارة التوتر في المواقف الضاغطة الفعلية
• توظيف مهارات إعادة تأطير المواقف الانفعالية للتحوّل من الاستجابة الاندفاعية إلى الاستجابة الواعية
• استخدام أدوات التواصل الهادئ والحازم تحت الضغط في السياقات المهنية والشخصية.

الجدارات: سيكون المتدرب قادراً على:

• بناء خطة شخصية مستدامة لتعزيز الثبات الانفعالي وتطوير المرونة النفسية
• اتخاذ قرارات أكثر رشادة وموضوعية بعيداً عن تأثير الانفعالات الآنية في بيئة العمل
• نمذجة السلوك الانفعالي الإيجابي والتأثير في الفريق من خلال القدوة والتوجيه العاطفي.

المحاور التدريبية:

اليوم التدريبي الأول:

الجلسة الأولى: مدخل إلى الثبات الانفعالي

• افتتاحيّة الدورة.
• نشاط تعارف المشاركين.
• نشاط عصف ذهني.
• مفهوم الثبات الانفعالي وأهميته في الحياة الشخصية والمهنية.
• الفرق بين الانفعال، المشاعر، وردود الفعل.
• أثر الثبات الانفعالي على اتخاذ القرار والعلاقات.
• تمرين تطبيقي.
• العوامل المؤثرة في الاستقرار والانفلات الانفعالي.
• أنماط الاستجابة الانفعالية الشائعة.
• نشاط تعاوني.
• التقويم.

الجلسة الثانية: الوعي الذاتي وإدارة المشاعر

• نشاط عصف ذهني.
• التعرّف على المحفزات الانفعالية الشخصية.
• العلاقة بين التفكير والانفعال والسلوك.
• مهارات الملاحظة الذاتية وضبط الانفعال.
• تمرين تطبيقي.
• إعادة تفسير المواقف المثيرة للانفعال.
• تمارين تطبيقية لرفع مستوى الوعي الانفعالي.
•  نشاط تعاوني.
• التقويم

اليوم التدريبي الثاني:

الجلسة الأولى: استراتيجيات التحكّم والانضباط الانفعالي

• نشاط عصف ذهني.
• تقنيات التهدئة الذاتية وإدارة التوتر.
• مهارات التحكّم في الغضب والانفعالات الحادة.
• إدارة الضغوط النفسية اليومية.
• تمرين تطبيقي.
• التوازن الانفعالي في المواقف الصعبة.
• بناء المرونة النفسية والانفعالية.
• نشاط تعاوني.
• التقويم.

الجلسة الثانية: التطبيق العملي وبناء خطة شخصية

• نشاط عصف ذهني.
• تطبيقات عملية على مواقف حياتية ومهنية.
• محاكاة مواقف تتطلب ثباتاً انفعالياً.
• مهارات التواصل الهادئ تحت الضغط.
• تمرين تطبيقي.
• إعداد خطة شخصية لتعزيز الثبات الانفعالي.
• تقييم ذاتي ومخرجات تطوير فردية.
• نشاط تعاوني.
• التقويم.