حقيبة تدريبية
الثبات الانفعالي
يومان، 10 ساعات تدريبية
تتضمن الحقيبة الملفات التالية:
- شرائح العرض Power Point
- دليل المدرب Word
- مذكرة المتدرب Word
- أوراق العمل Word
- الدليل التعريفي للحقيبة Word
- الاختبار القبلي والبعدي Word
- استمارة تقييم دورة تدريبية Word
جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل (تصميم إنفوجرافيك)
الهدف العام:
تمكين المشاركين من اكتساب مهارات الثبات الانفعالي والتحكم في الاستجابات العاطفية، بما يعزز القدرة على التعامل الإيجابي مع الضغوط والمواقف الصعبة، وتحقيق التوازن النفسي والمهني في مختلف مجالات الحياة.
الأهداف التفصيلية:
- تعريف المشاركين بمفهوم الثبات الانفعالي وأهميته في الحياة الشخصية والمهنية
- فهم العلاقة بين الانفعالات والسلوك واتخاذ القرار
- التعرف على مصادر الضغوط والانفعالات السلبية وآثارها
- اكتساب مهارات التحكم في الانفعالات وإدارة ردود الفعل
- تنمية الوعي الذاتي والانتباه للمثيرات الانفعالية
- تطبيق استراتيجيات عملية للتعامل مع المواقف الضاغطة
- تعزيز المرونة النفسية والقدرة على التكيف مع التغيرات
الفئة المستهدفة:
- القيادات الإدارية والإشرافية
- الموظفون في القطاعين العام والخاص
- المعلمون والمربون
- المرشدون التربويون والنفسيون
- الأفراد الراغبون في تطوير مهاراتهم الانفعالية وتحسين جودة حياتهم
المحاور التدريبية:
اليوم الأول: فهم الانفعالات وبناء الوعي الذاتي
الجلسة التدريبية الأولى: مدخل إلى الثبات الانفعالي
- مفهوم الثبات الانفعالي وأهميته في الحياة الشخصية والمهنية
- الفرق بين الانفعال، المشاعر، وردود الفعل
- أثر الثبات الانفعالي على اتخاذ القرار والعلاقات
- العوامل المؤثرة في الاستقرار والانفلات الانفعالي
- أنماط الاستجابة الانفعالية الشائعة
الجلسة التدريبية الثانية: الوعي الذاتي وإدارة المشاعر
- التعرف على المحفزات الانفعالية الشخصية
- العلاقة بين التفكير والانفعال والسلوك
- مهارات الملاحظة الذاتية وضبط الانفعال
- إعادة تفسير المواقف المثيرة للانفعال
- تمارين تطبيقية لرفع مستوى الوعي الانفعالي
اليوم الثاني: مهارات الضبط والتطبيق العملي
الجلسة التدريبية الأولى: استراتيجيات التحكم والانضباط الانفعالي
- تقنيات التهدئة الذاتية وإدارة التوتر
- مهارات التحكم في الغضب والانفعالات الحادة
- إدارة الضغوط النفسية اليومية
- التوازن الانفعالي في المواقف الصعبة
- بناء المرونة النفسية والانفعالية
الجلسة التدريبية الثانية: التطبيق العملي وبناء خطة شخصية
- تطبيقات عملية على مواقف حياتية ومهنية
- محاكاة مواقف تتطلب ثباتًا انفعاليًا
- مهارات التواصل الهادئ تحت الضغط
- إعداد خطة شخصية لتعزيز الثبات الانفعالي
- تقييم ذاتي ومخرجات تطوير فردية
