حقيبة تدريبية

دورة تغلب على أحزانك

يوم واحد، 5 ساعات تدريبية

تتضمن الحقيبة الملفات التالية:

1. شرائح العرض PowerPoint
2. دليل المدرب Word
3. مذكرة المتدرب Word
4. أوراق العمل "التمارين والحالات العملية" Word
5. الاختبار القبلي والبعدي Word
6. الدليل التعريفي للحقيبة Word
7. نموذج تقييم دورة تدريبية Word

جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل (تصميم إنفوجرافيك)

الهدف العام:

مساعدة المشاركين على فهم مشاعر الحزن والتعامل معها بطريقة نفسية وصحية، واكتساب مهارات عملية للتغلب على الأحزان والضغوط النفسية واستعادة التوازن النفسي والحياة الإيجابية.

الأهداف التفصيلية:

فهم طبيعة الحزن وأسبابه النفسية
التعرف على أنواع الحزن والخسارة
التمييز بين الحزن الطبيعي والاكتئاب
التعرف على آثار كبت المشاعر
تعلم أساليب التفريغ النفسي الصحي
اكتساب مهارات التفكير الإيجابي
التعامل مع الذكريات المؤلمة
تعلم مهارات إدارة المشاعر
استعادة التوازن النفسي بعد الصدمات
بناء خطة شخصية للتعافي النفسي

الفئة المستهدفة:

المعلمون والمعلمات
المرشدون التربويون
الأخصائيون الاجتماعيون
العاملون في المؤسسات الاجتماعية
الشباب والطلاب
الأشخاص الذين يمرون بضغوط نفسية
العاملون في المجال الإنساني
أي شخص يرغب في تحسين صحته النفسية

المحاور التدريبية:

الجلسة الأولى: فهم الحزن والمشاعر السلبية

مفهوم الحزن من الناحية النفسية
أسباب الحزن في حياة الإنسان
أنواع الحزن والفقد
مراحل الحزن النفسية
الفرق بين الحزن والاكتئاب
آثار كبت الحزن والمشاعر
الأخطاء الشائعة في التعامل مع الحزن
تقبل المشاعر وعدم إنكارها
كيف نفهم مشاعرنا
متى نحتاج إلى مساعدة نفسية

الجلسة الثانية: مهارات التعامل مع الحزن

التفريغ النفسي الصحي
الحديث مع شخص داعم
الكتابة كعلاج نفسي
تمارين التنفس والاسترخاء
إدارة الأفكار السلبية
إعادة تفسير الأحداث المؤلمة
التعامل مع الذكريات المؤلمة
بناء الروتين اليومي الإيجابي
النشاط البدني وأثره على النفسية
تقوية الجانب الروحي والإيماني

الجلسة الثالثة: التعافي النفسي وبناء حياة جديدة

كيف نبدأ من جديد بعد الحزن
بناء الأمل والتفاؤل
تحديد أهداف جديدة للحياة
تقدير الذات بعد الأزمات
التعامل مع الوحدة
بناء العلاقات الإيجابية
الانشغال بالأعمال المفيدة
مهارات الامتنان والرضا
خطة التعافي النفسي الشخصية
تمرين كتابة صفحة جديدة من الحياة