حياة ناجحة بلا توتر

مقدمة:

للتوتر النفسي آثار ومشاكل صحية تنعكس على الحياة الاجتماعية والمادية والتي لم يعد من الممكن تجاهلها واعتبارها غير مهمة، فقطاع كبير من الناس يكاد يكونون في حالة اصطدام يومي مع ما يعترضهم مما لا يخطر على البال، وما تجري عليه من ضغوط يومية وما يتعرض له من مشاكل وأزمات متلاحقة سواء كانت مادية أو مشاكل في العلاقات الاجتماعية والعمل .. الخ.

أهداف الدورة:

• تقديم فكرة متكاملة للمشاركين عن التوتر، وأعراضه ودرجاته.
• أنواع التوتر، وعلاقتها بالطموح الذاتي والرغبة الجامحة في النجاح، وكيف نستثمر هذا النوع ونحوله إلى فرصة.
• التخطيط الذاتي ودوره في مقاومة التوتر، وعيش حياة سعيدة.
• تعريف المشاركين بمجموعة من الأدوات والتصرفات التي تحول بينهم وبين التوتر والقلق.

موضوعات الدورة التدريبية :

• مقدمة.
• تعريف التوتر وأسبابه.
• أعراض التوتر.
• درجات التوتر.
• علاقته التوتر بالضغوط النفسية والحياتية.
• كيفيه التغلب على التوتر والقلق.
• مفهوم السعادة.
• كيف أحقق السعادة.
• وصايا للحصول على السعادة.
  • اصنع الأفكار الإيجابية فقط.
  • غير نفسك قبل أن تطلب من غيرك التغير.
  • قارن نفسك اليوم بنفسك أمس.
  • ادر وقتك بفعالية وكفاءة.
  • تعلم أن تقول لا في الوقت المناسب وتقبلها من الآخرين.
  • عبر عن مشاعرك.
  • حافظ على صلاتك.
  • اضحك.
  • تعلم أن تحب وظيفتك.
  • لا تحقد ولا تطمع.
  • لا تكن متهوراً.
  • وسع دائرتك الاجتماعية.
  • ساعد أطفالك على التعامل مع التوتر.