حقيبة تدريبية

إدارة المشاعر

يومين، 10 ساعات تدريبية

تتضمن الحقيبة الملفات التالية:

1. شرائح العرض  PowerPoint
2. دليل المدرب  Word
3. مذكرة المتدرب  Word
4. أوراق العمل "التمارين والحالات العملية"  Word
5. الاختبار القبلي والبعدي  Word
6. الدليل التعريفي للحقيبة  Word
7. نموذج تقييم دورة تدريبية  Word

جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل (تصميم إنفوجرافيك)

وصف الدورة:

• دورة مكثفة تهدف إلى تزويد المشاركين بالمعارف والمهارات اللازمة للتعرف على مشاعرهم وفهمها وإدارتها بشكل فعّال، وتغطي مفاهيم أساسية في الذكاء العاطفي، وآليّات التعامل مع المشاعر السلبية، واستراتيجيات تعزيز المشاعر الإيجابية، مع التركيز على التطبيق العملي في مختلف مجالات الحياة.

أهمية الدورة: تكمن أهمية الدورة في كونها:

•  تعالج جانباً أساسياً من جوانب الصحة النفسية والتطور الشخصي، حيث أن إدارة المشاعر بفعالية تؤثر إيجاباً على جودة العلاقات الشخصية والمهنية.
•  تساهم في تحسين اتخاذ القرارات، وتعزز القدرة على التكّيف مع الضغوطات.
•  تساعد على تجنّب الآثار السلبية للمشاعر غير المدارة كالقلق والاكتئاب والتوتر المزمن.

الهدف العام:

• تمكين المشاركين من فهم وإدارة مشاعرهم بطريقة صحية وفعالة، وتعزيز قدرتهم على التعبير عن هذه المشاعر بشكل إيجابي، مما ينعكس على تحسين جودة حياتهم الشخصية والمهنية.

الأهداف التفصيلية:

• تعريف المشاركين بمفهوم إدارة المشاعر وأهميتها في الحياة اليومية.
• تزويد المشاركين بأدوات عملية للتعرف على مشاعرهم وفهمها.
• تطوير مهارات المشاركين في التعبير عن المشاعر بطرق صحية.
• تعريف المشاركين بالمخططات العاطفية ونماذج القياس العاطفي.
• تدريب المشاركين على استراتيجيات فعّالة للتعامل مع المشاعر السلبية.
• تمكين المشاركين من بناء علاقات صحية من خلال إدارة المشاعر.
• تنمية قدرات المشاركين على استخدام المشاعر كمحفز للنمو الشخصي.

الفئة المستهدفة:

•  المدراء والقادة في مختلف المؤسسات.
•  المرشدون النفسيون والاجتماعيون.
•  المعلمون والمربون.
•  الأخصائيون في مجال الموارد البشرية.
•  الأفراد الراغبون في تطوير مهاراتهم الشخصية والعاطفية.
•  المهتمون بمجال التنمية البشرية والذكاء العاطفي.

منهجية التدريب:

تعتمد الدورة على منهجية تدريبية تفاعلية تجمع بين الجانب النظري والتطبيقي، من خلال:

•  المحاضرات التفاعلية.
•  جلسات العصف الذهني.
•  التمارين العملية والأنشطة التطبيقية.
•  دراسات الحالة والمناقشات الجماعية.
•  لعب الأدوار.

نواتج التعلّم:

 المعارف: سيكون المتدرب قادراً على

• تحديد مفهوم إدارة المشاعر وأهميتها في الحياة الشخصية والمهنية.
• شرح الأبعاد الأربعة عشرة للمخطط العاطفي وتطبيقاتها.
• تمييز العوامل المؤثرة في تغير المشاعر وآليات التعامل معها.

 المهارات: سيكون المتدرب قادراً على:

• تطبيق استراتيجيات فعّالة للتعامل مع المشاعر السلبية وتحويلها إلى محفزات إيجابية.
• توظيف مهارات التعبير الصحي عن المشاعر في مختلف المواقف.
• استخدام نموذج ليهي للقياس العاطفي في تقييم وإدارة الحالة العاطفية.

 الجدارات: سيكون المتدرب قادراً على:

• إدارة المواقف العاطفية الصعبة بثقة وفعالية في بيئة العمل والحياة الشخصية.
• بناء علاقات إيجابية مع الآخرين من خلال الفهم العميق للمشاعر والتعاطف.
• اتخاذ قرارات متوازنة تراعي الجوانب العاطفية والعقلانية.

المحاور التدريبية:

اليوم التدريبي الأول:

الجلسة الأولى: أساسيّات إدارة المشاعر

• الافتتاحيّة.
• نشاط تعارف المشاركين.
• نشاط عصف ذهني.
• ما المقصود بإدارة المشاعر؟
• أهمية إدارة المشاعر.
• لماذا تتغير مشاعرنا؟
• نشاط تدريبي.
• التقويم.

الجلسة الثانية: فهم المخططات العاطفيّة

• نشاط عصف ذهني.
• الأبعاد الأربعة عشرة للمخطط العاطفي.
• نموذج "ليهي" للقياس العاطفي.
• اتقان فن المشاعر.
• نشاط تدريبي.
• التقويم.

اليوم التدريبي الثاني:

الجلسة الأولى: التعبير الصحّي عن المشاعر

• نشاط عصف ذهني.
• كيفية التعبير عن مشاعرنا.
• معوّقات التعامل الصحيح مع مشاعرنا تجاه الآخرين.
• بناء جسور التواصل العاطفي.
• نشاط تدريبي.
• التقويم.

الجلسة الثانية: استراتيجيّات إدارة المشاعر

• نشاط عصف ذهني.
• كيف نتفادى التعامل الخاطئ مع المشاعر السلبية؟
• استراتيجيّات إدارة المشاعر والأحاسيس.
• تحويل المشاعر إلى مُحفِّزات للنمو.
• نشاط تدريبي.
• التقويم.
• قصة ختامية.