حقيبة تدريبية
كيف تتخلص من الذكريات المؤلمة
يومين، 10 ساعات تدريبية
تتضمن الحقيبة الملفات التالية:
- شرائح العرض PowerPoint
- دليل المدرب Word
- مذكرة المتدرب Word
- أوراق العمل "التمارين والحالات العملية" Word
- الاختبار القبلي والبعدي Word
- الدليل التعريفي للحقيبة Word
- نموذج تقييم دورة تدريبية Word
جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل (تصميم إنفوجرافيك)
الهدف العام:
تمكين المشاركين من فهم طبيعة الألم النفسي والذكريات المؤلمة، واكتساب مهارات عملية وآمنة للتعامل معها وتخفيف أثرها، وبناء أنماط تفكير إيجابية تساعد على التعافي النفسي وتحويل الخبرات السلبية إلى مصادر قوة ونمو شخصي.
الأهداف التفصيلية:
- تعريف المشاركين بمفهوم الألم النفسي وأسبابه وتأثيره على السلوك والمشاعر
- توضيح العلاقة بين الذكريات المؤلمة وأنماط الشخصية
- تمكين المشاركين من فهم أسباب صعوبة نسيان التجارب المؤلمة
- إكساب المشاركين مهارات عملية للتعامل مع الذكريات السلبية وتخفيف أثرها
- تنمية القدرة على إعادة تفسير الخبرات المؤلمة بشكل إيجابي وبنّاء
- تعزيز الأمل والتفكير الإيجابي كأدوات للتعافي النفسي
الفئة المستهدفة:
- الأفراد الراغبون في تحسين صحتهم النفسية والتعامل مع تجارب مؤلمة سابقة
- العاملون في المجالات التربوية والاجتماعية
- المهتمون بالتنمية الذاتية وبناء التوازن النفسي
- المدربون والمرشدون الاجتماعيون
المحاور التدريبية:
اليوم الأول: فهم الألم النفسي والذكريات المؤلمة
الجلسة الأولى: مدخل إلى الألم النفسي
- مفهوم الألم النفسي والفرق بينه وبين الألم الجسدي
- مسببات الألم النفسي الشائعة في الحياة اليومية
- الخصائص النفسية والسلوكية المرتبطة بالألم النفسي
- الفئات الأكثر عرضة للتأثر بالذكريات المؤلمة
الجلسة الثانية: الذكريات المؤلمة وأنماط الشخصية
- لماذا يصعب نسيان الذكريات المؤلمة من منظور نفسي
- آلية تشكّل الذكريات المؤلمة في العقل
- تأثير نوع الشخصية على استرجاع الذكريات السلبية
- العلاقة بين التفكير المتكرر والألم النفسي
اليوم الثاني: مهارات التعامل والتجاوز الإيجابي
الجلسة الأولى: استراتيجيات التعامل مع الذكريات المؤلمة
- مفهوم التقبّل كخطوة أولى للتعافي
- أساليب آمنة للتخفيف من حدة الذكريات المؤلمة
- إدارة الأفكار السلبية المرتبطة بالماضي
- كيفية التوقف عن الاستغراق في الذكريات المؤذية
الجلسة الثانية: التحول الإيجابي وبناء الأمل
- تحويل الذكريات السلبية إلى خبرات تعلم ونمو
- تعزيز الأمل ودوره في التعافي النفسي
- إيجابية التفكير وتأثيرها على الصحة النفسية
- بناء خطة شخصية للتعامل المستقبلي مع الذكريات المؤلمة
