حقيبة تدريبية
رياضة الدفاع عن النفس
يومان 10 ساعات
تتضمن الحقيبة الملفات التالية:
- شرائح العرض Power Point
- دليل المدرب Word
- مذكرة المتدرب Word
- الدليل التعريفي للحقيبة Word
جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل
الهدف العام:
تدريب المشاركين على آليات وأساليب الدفاع عن أنفسهم من خلال تعلم بعض الوقفات والصدات والركلات الأساسية التي تساعدهم في ذلك.
الأهداف التفصيلية:
يتوقع من المتدرب في نهاية البرنامج أن يكون قادراً على:
- التعرف على رياضات الدفاع عن النفس؟
- معرفة أنواع الفنون القتاليّة.
- اكتشاف فوائد تعلم الدفاع عن النفس.
- إبراز أهمية تمارين الدفاع عن النفس.
- معرفة الأساليب التي يمكن اتخاذها للدفاع عن النفس قبل وأثناء الهجوم.
- تعلم الوقفات الأساسية المهمة.
- تعلم الصدات الأساسية المهمة.
- تعلم ضربات اليد الأساسية المهمة.
- تعلم الركلات الأساسية المهمة.
- تعلم أسلوب الضرب بالقدم القافزة.
- تعلم ازدواجية الضرب بالقدم والقبضة.
المحاور التدريبية:
اليوم التدريبي الأول:
الجلسة التدريبية الأولى: رياضات الدفاع عن النفس
- ما هي رياضات الدفاع عن النفس؟
- الفنون القتالية.
- أنواع الفنون القتاليّة.
- فوائد تعلم الدفاع عن النفس.
- اسباب توضح اهميه تمارين الدفاع عن النفس.
- أساليب التي يمكن اتخاذها للدفاع عن النفس قبل واثناء الهجوم.
الجلسة التدريبية الثانية : كيف تتعلم رياضة الدفاع عن النفس
- تعلم الوقفات الاساسية المهمة.
- تعلم الصدات الاساسية المهمة.اليوم التدريبي الثاني
اليوم التدريبي الثاني:
الجلسة التدريبية الأولى: ضربات اليد والركلات الأساسية المهمة
- ضربات اليد الاساسية المهمة.
- الركلات الاساسية المهمة.
الجلسة التدريبية الثانية: إزدواجية الضرب بالقدم والقبضة والضرب بالقدم القافزة
- تعلم اسلوب الضرب بالقدم القافزة.
- ازدواجية الضرب بالقدم والقبضة.
